Comprendre le stress, le conscientiser et apprendre à le gérer
Conférence-atelier à la fois théorique et pratique pour apprendre à gérer son stress.
Une partie théorique :
- Qu’est-ce que le stress ?
- Quel stressé êtes-vous ?
- Quels sont les liens entre hygiène de vie et perméabilité au stress ?
- Quels sont les clés d’hygiène de vie pour augmenter sa résistance au stress ?
- Comment l’état d’esprit permet-il de mieux gérer le stress ?
Puis un atelier pratique de gestion du stress par la relaxation :
- Outils de respiration
- Outils de relaxation (méthode de Schultz et Jacobson, apprentissage de l’autorelaxation)
- La cohérence cardiaque
- Outils de relaxation (méthode sophrologique)
Matériel nécessaire : un tapis par personne.
Conférence-atelier d’une ½ journée ou d’une journée, selon besoins.
Me contacter pour définir ensemble vos besoins et les réponses que je peux y apporter.